減重日誌2013/09/29~10/05，總算走完一個月!!
好辛苦、好辛苦...第一個月減重，真的好辛苦
首先，飲食習慣的改變，一天只能吃一餐正餐，所有垃圾食物都不能吃，真的很痛苦
一天要喝4000CC的水，也很可怕，一天都不知道要跑幾次廁所，膀胱經常處於爆炸階段
總計一個月裡，我減去了4.4公斤，不是很滿意的數字，跟第一次採奶昔減肥時比起來，退步~
尤其是第四週，體重怎樣就是降不下來...
明明都已經吃這麼少了，經過教練調整後，上廁所也開始規律每天一次...到底我的身體出了甚麼問題?
在第四週裡，即使吃的跟前三週都差不多，但是體重都只掉一瞇瞇，體脂更不用說了，一直上上下下的
其中有一天，因為時間太趕我改吃了小7的便當: 雞肉絲飯+日式和風沙拉
照理說，這兩樣東西卡路里加起來不到800，但隔天早上體重量起來，不但沒動，體脂肪還往上飆
同理可證...不是算好卡路里減重就可以一本萬利，像雞肉絲飯這種，有醬有油，吃碗碗裡殘留的都是油
這種卡路里再低，營養價值還是不高，根本只能算餬口，不算真正的進食
看這些照片裡的食物就知道，我的每日中餐多了一些調整~
白米改成糙米，肉類盡量改成魚類，青菜份量變大，整個便當看起來，都像是要被塞爆了一樣
照之前第一次做奶昔減肥法的經驗，第一個月減6公斤是輕輕鬆鬆的，但這次卻不是這樣...
唯一分析的出來，像是第四週--就是這週，減的都是水份，不是真實的體重
很有可能，我的身體還是處於捨不得轉換肥脂肪的狀態下~
一般來說，當你每天攝取的熱量小於基礎代謝率時，身體就會啟動機制，去消化脂肪好維持運作
但我的身體卻不是這樣，明明體重有降，但體脂就是不動，代表我的身體完全不去吃脂肪
一種可能就是~我還吃得不夠，沒有吸收足夠的薪材讓身體去燃燒
一種就是我長期減肥，身體已經很頑固的，死命的儲存脂肪，好避免我哪天又吃太少，沒有東西可燃燒
所以這週去見過教練後，午餐增量，奶昔也從一天早晚各一杯，追加睡前再半杯，但不加優蛋
會這樣調整，是因為我晚上都好餓，明明才喝完奶昔沒多久，就還是會覺得餓
再加上我之前節食沒給身體足夠的營養，這種奶昔很好的地方，是將身體必需的多種營養，直接供給身體
所以多喝奶昔，反而是提供身體更完整的營養，讓它在燃燒脂肪時有助燃劑，修護我的身體
另外一個改變我覺得也很棒，可以提供給大家做參考:
那就是我自從改吃糙米後，每天的嗯嗯變得很正常~
本來還以為糙米很難吃耶，結果試了一次後，感覺還能接受，而且現在自助餐都有提供糙米
感覺糙米每天都在幫我刮下腸胃裡的垃圾，再加上喝很多的水，一整個就很排毒^^
前兩天去看了一部很有意思的電影-地心引力，由珊卓布拉克和喬治克隆尼領銜主演
這是一部講太空人在太空出任務時，發生了隕石攻擊的事件，他們一整個在無重力的環境裡，奮力搏鬥
劇情很純粹，而且鏡頭有時會從主角的眼中看出去，因為是在無重力的狀態下，所以我們也跟著七翻八轉
看著看著...我也看得好暈，沒吐出來算好運，顆顆...(不過...也是一部發人深省的電影無誤)
雖然電影只有部到一個半小時，但我因為吸水，是個水桶，所以進電影前去上了一次廁所
預告播著播著，我又去上廁所，電影開演不到40分鐘，我的膀胱就又蓄積了水量
因為剛剛已經打擾過旁邊的客人，擠出去上過廁所，所以這次只好憋著，差點就要尿在褲子上
我想...未來這兩個月減重期，我還是乖乖的不要去看電影好了...憋尿真可怕>"<
看完電影在回程的車上，好友索菲就跟我分析，其實我現在的外表狀態已經調整的很好
說身材也不是胖到像之前一樣，無可救藥，雖然還是肉肉的，但在她的眼中，我已經調整的很好
對啊...我自己也知道~
每當我減到一個最高痛苦境界時，我就會想我為何要勉強自己，這個也不能吃、那個也不能吃
老天爺為何要這樣待我，給我一個易胖的身材，跟永遠不會成功的人生? 活著真的很痛苦@@
只是我就是不想要自己後悔，我想要活在當下，把握我現在能做的改變，不想要未來後悔當年怎麼沒做
雖然減重很痛苦，不過就三個月，這比起人生一輩子不得志，短的多了~
今天不管我做了，成功、不成功，但至少我拿回了健康的身體，跟良好的體態，這樣就夠了，不是嗎?
2013/10/06
減重還有60天，我感覺我的身體漸漸被修復，身體的毒素也會漸漸排除，只要我繼續堅持下去^^
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